Cách đánh răng đúng cách – Những điều bạn cần biết cho hàm răng đẹp

Hướng dẫn cách đánh răng đúng cách bạn có biết?

Đánh răng là việc bạn thực hiện hằng ngày, nhưng bao nhiêu người trong chúng ta biết cách đánh răng đúng cách để loại bỏ được các mảng bám trên bề mặt răng, giúp ngăn ngừa sâu răng và mang lại cho bạn một hàm răng khỏe mạnh? Sự thiếu nhận biết về vai trò quan trọng của trái rang đúng cách khiến mòn lớp men răng và gây hiện tượng nhạy cảm răng hoặc gây tổn thương nướu và tụt nướu.

cach-danh-rang-dung-cach-3a

Đánh răng đúng cách để có một hàm răng đẹp, chắc khỏe

 

 

 

Các bước đánh răng

  • Trước tiên hãy xúc miệng bằng nước lạnh khoảng 30 giây nhằm loại trừ những thứ bám trên răng.
  • Dùng chỉ nha khoa để làm sạch qua răng trước khi đánh.
  • Rửa sạch bàn chải rồi lấy lượng kem đánh răng vừa đủ.

Cách đánh răng đúng cách

Trải răng cần mất ít nhất 2 phút, thực tế thì không phải ai cũng trải răng đủ thời gian này.

Ưu tiên sử dụng các bàn chải có đầu lông bàn chải tròn mềm tránh làm mòn răng cũng như tổn thương nướu.

Để hiểu về cách đánh răng đúng cách hãy thực hiện tuần tự cách bước:

cach-danh-rang-dung-cach-1a

Những bước đánh răng đúng cách

Xem thêm: Súp lơ xanh, thực phẩm thay thế thuốc điều trị bệnh tiểu đường

– Để bàn chải ngang nghiêng một góc 450 ở phần viền nướu. Cách này giúp lông bàn chải tiếp xúc rang, nướu.

– Chải nhẹ nhàng mặt ngoài 2 – 3 răng bằng động tác rung, xoay tròn tại chỗ.

– Di chuyển bàn chải vào nhóm răng kế tiếp, tiến hành lặp lại động tác trên.

– Giữ chải theo chiều dọc khi chải mặt trong răng trước.

– Kéo bàn chải hướng ngoài – trong.

– Để bàn chải vuông góc mặt nhai các răng chải từ sau ra trước và rung nhẹ.

Làm sạch khoang miệng và lưỡi; sau đó súc miệng với nước lại một lần nữa.

Rửa sạch bàn chải và đánh lại răng một lượt mà không sử dụng kem đánh răng.

Súc miệng khoảng 30 giây bằng các dung dịch làm sạch, tạo hơi thở thơm tho.

Cuối cùng, bạn hãy rửa sạch miệng bạn trước khi bước ra khỏi phòng tắm.

cach-danh-rang-dung-cach-2a

Hướng dẫn cách đánh răng để có hàm răng chắc khỏe

Số lần trải và thời gian đánh răng

Cách đánh răng đúng cách là đánh răng 2 lần/ngày, thời gian tùy chọn. Lưu ý là việc đánh răng ngay sau khi ăn uống làm tăng nguy cơ cho men. Tuy nhiên, vào buổi tối, cần dành thời gian để vệ sinh răng miệng một cách cẩn thận, đúng cách như hướng dẫn nêu trên.

Thời gian về đêm khi ngủ, cơ thể tiết ra rất ít nước bọt và môi cũng gần như không chuyển động. Mà nước bọt có tách dụng rất tốt trong việc hạn chế của vi khuẩn nên trong thời gian bạn ngủ chính là thời điểm thuận lợi nhất cho vi khuẩn và mảng bám phát triển.

Cũng nên chú ít sau khi ăn hãy đánh rang sau đó 30 phút tuyệt đối không nên đánh răng ngay sau khi ăn hay uống bất kỳ thứ gì sẽ khiến bạn phải trả giá đấy!

Nhiều người cho rằng tuổi tác là nguyên nhận trực tiếp khiến răng “lão hoá” theo nhưng thực tế thì chính sự xao lãng vệ sinh răng miệng hoặc Cách đánh răng đúng cách không được thực hiện đúng cách.

Xem thêm: Mỹ phẩm 5* deaura

Súp lơ xanh, thực phẩm thay thế thuốc điều trị bệnh tiểu đường

Súp lơ xanh là loài rau có chứa nhiều vitamin và chất xơ, và có thể giúp cho lượng đường trong máu của những người bị tiểu đường được kiểm soát tốt hơn, chúng ta cùng tìm hiểu thêm về loài rau đầy chất bổ dưỡng này nhé

Súp lơ có khả năng chữa bệnh tiểu đường

Hiện nay trên thế giới có khoảng 450 triệu người bị mắc căn bệnh tiểu đường loại 2 này, và trong số đó có tới 15% bệnh nhân mắc bệnh không thể chữa trị được với thuốc metformin bởi nó có nguy cơ gây tổn thương cho thận. Những người bị bệnh tiểu đường có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, đột quỵ rất lớn, tỉ lệ cao gấp 5 lẩn so với những người bình thường.

Súp lơ xanh loài rau có nhiều chất dinh dưỡng

Theo như nghiên cứu của các nhà khoa học được đăng trên tạp chí Science Translation Medicine rằng bên trong cây rau súp lơ xanh có chứa nhiều hợp chất giúp cho những người mắc bệnh tiểu đường có thể kiểm soát được lượng đường hấp thụ vào cơ thể và ở trong máu, giúp cho bệnh có tiến triển tốt hơn.

Súp lơ còn có thể chữa được một số bệnh về tiêu hóa, gan thận

Bên trong súp lơ có sulforaphane, đây là một hợp chất có rất nhiều trong các loại rau cải và có thể điều trị bệnh tiểu đường thay thế cho thuốc.  Những hợp chất này giúp cho cân bằng quá trình sản sinh glucose có trong cơ thể, thải những độc tố bên trong tế  bào gan và thận. Sulforaphane là hợp chất giúp cho giảm lượng đường trong máu, tác dụng của nó gần giống như metformin loại thuốc sử dụng cho những bệnh nhân mắc bệnh tiều đường.

Các bác sỹ lựa chọn trên 50 gen của những bệnh nhận có ngu cơ mắc bệnh tiều đường loại 2 để phân tích,sang lọc 3852 chất hóa học có thành phần chiết xuất từ thiên nhiên có thể điều trị được căn bệnh tiểu đường. Kết quả sau khi nghiên cứu và phân tích cho thấy rằng tấ cả những bệnh nhân mắc căn bệnh tiểu đường đều có chiều hướng cải thiện căn bệnh rõ rệt và nhất là sau 12 tuần ăn súp lơ xanh, tình trạng của bệnh được giảm đi. Ngoài ra đối với những người bị bệnh béo phì và có vấn đề về tiêu hóa sẽ giúp cho họ kiểm soát được lượng đường glucose hấp thụ vào cơ thể.

Để làm phong phú đa dạng thực đơn có thể xào, luộc súp lơ theo khẩu vị

Sulforaphane không chỉ làm giảm được lượng đường trong máu mà nó còn giúp cơ thể sản sinh ra enzyme bảo vệ các mạch máu,làm giảm tình trạng tổn thương tế bào. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng sulforaphane có khả năng loại bỏ các tế bào ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng, ung thư phổi….

Tron bông súp lơ xanh còn có crom, sắt, ka li… đó là những khoáng chất có tác dụng kiểm soát đường huyết, làm giảm lượng cholesterol có trong cơ thể và giúp cho cơ thể không bị thiếu máu.

Súp lơ còn có  rất nhiều chất xơ chính vì vậy rất tốt cho hệ tiêu hóa, chứa các chất chống oxy hóa và các vitamin như C,D,E,K giúp cho da không bị ánh nắng mặt trời làm tổn hại, tái tạo lại cho bạn có làn da khỏe mạnh hơn rất nhiều.

 

.